春天适合吃莲藕，有清热的效果，同时富含淀粉，还能代替一部分主食。和腔骨同炖，鲜香软糯，再放一把黑木耳，又有独特的香气，还增加植物纤维的摄入量，有清肠效果，不积食，不上火。
1.材料准备好：木耳提前泡发舒展，腔骨焯水，莲藕刮掉外皮；
2.莲藕切大块；挑选莲藕时选择藕节两段封闭的，这样能保证藕孔内干净无污染；
3.腔骨、木耳、莲藕同入炖锅，倒适量水；
4.隔水炖1.5小时左右；
5.起锅时撒少许盐、香葱末。
6.腔骨莲藕木耳汤，清淡可口！
1. 腔骨即为猪的脊椎骨，肉厚嫩，骨多味香，特别适合煲汤； 2. 七孔藕淀粉含量高，煲熟后的口感软糯，更适合煲汤。