低脂快手的烤箱菜可以安排起来了！饱腹又不油腻！配料丰富，口感丰富，想吃什么都可以放哦！超级简单，新手都能驾驭，还等什么，立刻安排！
1.牛肉切块，放入大葱段、料酒2勺、蚝油1勺、生抽1勺、盐1勺、糖1勺、黑胡椒粉适量、玉米淀粉一勺。
2.拌匀后腌制20分钟。
3.半锅清水煮开，西蓝花放入焯水，滴2滴橄榄油防止西蓝花变色。
4.所有处理成合适大小的时蔬+焯水的西蓝花放入大盆中。加盐2勺、生抽3勺、蚝油2勺、橄榄油4勺、糖1勺、黑胡椒粉适量。拌匀腌制15-20分钟。
5.腌制期间上下200度预热烤箱，烤盘铺油纸，摆入除西蓝花以外所有食材。
6.放入烤箱中层偏下，200度烤20分钟后，放入西蓝花，继续烤10分钟！
7.烤完装盘！闻到浓浓的牛肉香啦！各种时蔬的味道，搭配的刚刚好！南瓜软糯，牛肉咸香，西蓝花脆嫩！
8.小朋友吃的超香！橄榄油不能替换哦，不会破坏食物原味，口感更好！
9.成品
特地用的橄榄油拌蔬菜进行腌制，清爽不油腻！丽兹是国 药品牌，特级初榨，可以直接食用的橄榄油，风味独特！ 1、牛肉也可以用鸡腿肉替代。 2、烘烤时间和温度供参考哦！