减脂期主食适合吃贝贝南瓜，它热量低，比普通南瓜低糖低GI，富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素a，有促进新陈代谢和护眼的功效。 虾仁也是低脂肪高蛋白的肉类，芝士看似热量高，其实并不然，选择低脂的适当吃一些是很好的优质脂肪，还能补钙。
1.贝贝南瓜切开，中间籽去掉
2.切成小块
3.放入烤盘
4.鸡蛋，牛奶，黑胡椒海盐混合
5.搅拌均匀
6.倒入贝贝南瓜的碗里
7.放上虾仁，再撒点黑胡椒海盐
8.铺一层芝士碎
9.烤箱180°25分钟
10.完成
如果自家的烤箱火比较大的话，可以包一层锡纸，时间延长10分钟左右，这样表面就不会糊了。