燕麦鸡肉块

－ 准备食材 －

• 鸡胸肉 1块
• 熟燕麦片 根据鸡胸肉来定
• 料酒 1勺
• 全蛋 1个
• 盐 适量
• 生姜 1块
• 孜然 适量
• 烧烤料 适量

－ 步骤 －

• 1.鸡胸肉切条，盐生姜料酒腌制十五分钟，加入两个鸡蛋抓匀在腌制三五分钟（为了让鸡肉能粘住燕麦），把鸡肉倒入燕麦里翻拌均匀，让每块鸡肉都裹上燕麦，我做的是孜然烧烤味的，所以加了孜然和烧烤料，不加就是原味

• 2.烤箱提前预热十分钟，把鸡肉摆盘

• 3.上烤箱，上下火180度烤29分钟

• 4.我喜欢吃脆一点干一点又烤了十分钟

• 5.哇塞，成品来咯

• 6.孜然烧烤味的燕麦鸡胸肉就做好啦，吼吃啊

• 7.主食和蛋白质都有了，再来一份蔬菜，又是美美的一顿低脂餐

－ 小贴士 －