糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来， 研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，饿的没那么快。 糙米还含有更多的维他命、 维生素B和维生素E、矿物质和膳食纤维，能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。 所以减肥期可以用糙米代替大米来做主食吃哦！
1.蒸熟的糙米饭加入肉松
2.搅拌均匀
3.捏成小团子
4.放入烤盘容器
5.放上低脂芝士片，一片可以切成四片
6.空气炸锅160°5分钟
7.挤上低脂蛋黄酱
8.撒上欧芹碎和黑芝麻，完成！
糙米提前泡两三个小时，这样蒸出来的糙米饭才软糯。肉松选择纯鸡肉无添加糖的。