对于忙忙碌碌上班/上学的姐妹们，没时间做早餐又想减肥，这个燕麦杯就很友好，晚上睡前5分钟做好，第二天早上就能吃，来不及吃带到单位/学校再吃也可以。 酸奶选用配料表干净的，无糖酸奶，低卡低脂。 燕麦片，我用的黑燕麦，有比较强的饱腹感，升糖慢不容易饿。 蓝莓，热量低，有丰富的膳食纤维，花青素。可以抗氧化防衰老，帮助脂肪燃烧，减肥期很推荐的水果。
1.酸奶先铺个底
2.放上一层燕麦
3.再来一层酸奶
4.放几个蓝莓
5.再来一层燕麦
6.酸奶最后一层倒进去
7.撒上杏仁片和蓝莓
8.放入冰冰箱冷藏
9.有时间的话早上起来配个鸡蛋一点果蔬，就是丰富营养的早餐
减脂期酸奶要选无糖的哈