谁说减脂期不能吃碳水，不能吃主食。我平台期全靠吃掉秤，现在一直在90左右。合理搭配食材才能让我们吃出易瘦体质，每餐遵循均衡搭配优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质脂肪，并且合理控制摄入比例，你们都可以吃出好身材的，我可从来不会亏待自己的嘴巴。
1.1、食材准备好。
2.2、土豆、胡萝卜切片和鸡蛋一起放入蒸锅，上汽蒸12分钟。
3.3、口蘑切片炒2分钟。
4.4、锅内加入一碗开水。
5.5、将虾仁、裙带菜放入锅中煮2至3分钟。
6.6、出锅前撒一点盐和葱花。
7.7、将蒸好的土豆、胡萝卜、鸡蛋加入海盐胡椒粉搅拌成泥。
8.8、装盘撒一点欧芹碎调味，搭配一份蓝莓。这一餐低脂又营养的减脂餐就做好啦。
土豆虽然饱腹感强属于优质碳水，但是淀粉含量还是比较多，每次控制不要超过100g，也可以用豆腐来代替。每餐遵循营养均衡，蔬菜和肉一定要有且比例高一点，优质碳水少一些。