最近和小伙伴都疯狂的迷上了减脂而且成绩都不错呢✌✌让我有一种想法～想要研究一下科学的健康减脂餐多种食材混搭 没有盐没有油 没有糖 全部低脂或0脂 除了原味还可以做便携小汉堡的感觉✌️今天的我吃了半个原味和两口小汉堡 结果晚上体重只长了0.1斤☘️也就是说明天早上还会继续掉秤的✌实在太开心啦♥既有营养 又很健康～超级开心给小伙伴打包带过去 评价还是不错的所以更开心喽✌分享一下吧
1.准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感
2.山药煮好
3.用勺子撵成粉状 可以看到满满的膳食纤维✌
4.开始和面团 然后把食材陆续揉进去 充分混合 开始觉得是不是有点多 一想到给自己吃的 就都加进去了 结果就是每一口都是“惊喜”
5.最后加入核桃脆 用剪刀很方便 减小即可✌
6.和好的面团太漂亮了✌全是肉眼可见的“惊喜”
7.揉成面团 冷水上锅 发酵到两倍大 开火
8.水开蒸十分钟即可 很好看哦✌
9.掰开一个看看够软 够有内涵
10.从中间切开 不要切断 放入包心生菜 一片西红柿一把肉松 加入0脂牛肉酱或蒜蓉酱
11.做好喽✌
12.如果想打包就用一个保鲜膜 想切开吃就切一下也行♥不过大小刚刚好 对于减脂期的我 吃了那么多 明早还能掉秤已经超级好啦 重点健康营养又好吃哦
蒸好之后等5分钟后再开盖子