低脂海鲜杂粮紫菜饭团

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天凉快啦，可以做好午餐盒，带到公司去吃了。最近买了杂粮米和大虾，就用它们来做一个低脂海鲜杂粮饭团午餐盒。

不领情的松茸很迷人

－ 准备食材 －

• 紫米 15克
• 杂粮米 75克
• 金枪鱼罐头 半罐
• 大虾 3只
• 紫菜 一包
• 培根 2片
• 豆腐皮 1张
• 西红柿 1个
• 玉米粒豌豆粒 适量
• 泰式甜辣酱 适量

－ 步骤 －

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  1.清水浸泡紫米和杂粮米4小时以上，放入电压力锅中，放入水没过杂粮米

• 

  2.将煮好的杂粮米和金枪鱼放入碗中拌匀

• 3.西红柿切片

• 4.在电压力锅精煮的时候，来做一些准备工作：将大虾和玉米豌豆用清水煮熟，大虾去壳，培根煎熟，豆皮切成方片

• 5.紫菜剪1/4，依次放上大虾，培根，玉米豌豆，西红花片，豆腐皮和杂粮米，叠起来，包上保鲜膜

• 6.切开放入午餐盒

－ 小贴士 －