少盐少油是必须的,因为维持身体健康的元素是多元化的,每种营养素需求是有一个量的,并不是越多越好,而是适当,宁少勿多,宁饿不撑。 简单的调料一样可以做出鲜香软糯的羊肉,而且即健康又营养富足,何乐而不为呢……
1.将羊腿肉用厨房剪刀剪去脂肪,再剪成均匀小些的块,冷水加姜片加入羊肉大火煮开,打去浮沫后煮5分钟,然后用水多洗几遍后滤干净水分待用。
2.摘洗净所有的配料,胡萝卜去皮切滚刀块,大葱切段,姜切片,洋葱切块。将处理好的材料全部倒入锅里,加入橄榄油120克,中小火炒香。
3.加入羊肉炒匀。
4.加入酱油和盐炒匀。
5.加入水大火烧开,小火炖1个小时。
6.最后还有1-2成的汤,健康又美味的一道菜,因为去除了脂肪,过了开水,还炖了一个小时,而且没有煎炸,真的好健康。