准妈妈在孕中期补钙是非常重要的,每天的钙适宜摄入量是1000毫克,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。孕中期准妈妈可以通过食补+钙剂补充来摄取更多的钙质,海带豆腐汤就很适合孕中期食用。海带中含有丰富的钙物质,以及褐藻酸和海藻酸,而豆腐中不仅蛋白质含量高,钙物质含量也是很高,将海带和豆腐结合在一起是一种很好的补钙食物,而且汤鲜味美,低脂低卡,好喝不胖,长胎不长肉哦!
1.海带浸泡以后多洗几遍,否则咸味太重,然后切成小片;豆腐切小块,小葱洗净切成葱花,大蒜切末,生姜切成姜丝
2.起锅热油,爆香葱姜蒜
3.放入海带翻炒2分钟
4.倒入适量热水,放入豆腐块,中小火煮熟
5.最后加入少许盐调味(先尝一尝汤的咸淡,因为海带本身就有咸味,也可不加盐),然后撒上葱花即可。
6.成品
7.成品
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孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就大了,日常的饮食不能完全满足准妈妈和胎儿对钙质的需求,还可以通过服用钙片来达到补钙的目的,但是面对市场上五花八门的钙剂,该如何挑选呢?准妈妈们要掌握好溶解度、吸收率、含促钙配方这三个法则,爱乐维柠檬酸苹果酸钙就是一个特别棒的选择,它易溶解(柠檬酸苹果酸钙在水中溶解度为碳酸钙的80倍!),而且体积小,易吞咽、不卡嗓。更添加促钙剂CPP,大幅提高钙的吸收。让准妈妈们放心补钙,促进宝贝健康成长!除了营养方面,准妈妈保持良好的心情也很重要哦!