#一周减脂不重样#一荤一素一饭

－ 准备食材 －

• 翅中 10个
• 姜 3片
• 太太乐红烧酱油 适量
• 小茴香 一小撮
• 番薯叶 500克
• 盐 适量
• 蒜 2瓣
• 东北三色糙米 50克
• 粳米 25克

－ 步骤 －

• 1.三色糙米要提前浸泡半小时

• 2.和粳米一起煮熟

• 3.鸡翅红烧

• 4.新鲜的山芋苗刚从田里摘下

• 5.撕去外皮后的样子

• 6.蒜蓉清炒，喜欢辣可以加点~

• 7.减脂餐做好，开吃！

－ 小贴士 －