一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。
1.准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。
2.大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。
3.电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。
4.然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。
5.小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。
6.出锅。这粥看着就很有食欲吧，早餐晚餐都适合，简单还有营养，多吃也不胖。