低脂营养早餐

－ 准备食材 －

• 紫薯 1个
• 黄桃 1个
• 燕麦 适量
• 纯肉烤肠 1个
• 鸡蛋 1个
• 意式黑椒海盐 2小勺
• 牛奶 300毫升

－ 步骤 －

• 1.碗里装点水，把鸡蛋打入碗里，放进锅里蒸15分钟左右

• 2.蒸熟后，把碗里水倒掉，用勺子把鸡蛋铲出来就好，低脂无油的鸡蛋就好了

• 3.在鸡蛋上面撒点意式黑椒海盐，这个直接旋转磨碎就可以，很好用。

• 4.放入自己喜欢烤肠，水果，燕麦，牛奶就可以

• 5.有颜值，有食欲，营养均衡，还不担心长胖