文内福利 健身教练随身携带的神秘小罐 无糖酸奶有助于消化， 鸡胸肉是健身必备， 各种蔬菜是每日膳食纤维的来源 1g蛋白质差不多＝1kg体重 宝贝们按自己的体重来定鸡胸肉的量哦！ 控量控量控量！重要的事情说三遍！
1.姜洗净切片。
2.锅里放姜片，水煮开。
3.放入鸡小胸肉关火。太厚的肉肉需要在中间开一刀，保证它的厚度适中。
4.鸡小胸很嫩，泡下后，加盖子就可以不用管了，直接准备其他食材。它会熟的。
5.小番茄去掉蒂，切片待用。
6.白洋葱切丝，泡冰水去掉辛辣。
7.综合生菜洗后泡冰水，保持脆性的口感。
8.羽衣甘蓝切沫沫子。
9.无糖酸奶里加奶油奶酪。
10.充分搅拌顺滑。
11.加入1g粉盐。
12.加入切好的羽衣甘蓝沫沫，调匀备用。
13.取出泡熟的鸡肉，锅里放入椰子油大火煎。
14.不用太干，不要小火。上色就取出来。
15.番茄片和综合生菜和泡好的白洋葱切加椰子油粉盐拌匀。
16.太喜欢喜马拉雅粉盐了。
17.福利部分 健身教练的随身小罐罐
18.喜马拉雅粉盐1g，大蒜粉1g，孜然粉1g,综合烧烤料1g。混合均匀就完成啦。吃菜叶子的时候，吃白煮蛋的时候，吃白水煮鸡肉的时候，都可以撒撒撒。 这个料就撒在煎好的鸡胸肉上就行啦。
19.组装出餐，少许胡椒粉啦。
20.鸡胸肉不柴，蔬菜多多，开吃啦！
我感觉鸡小胸比鸡大胸更嫩些，冰草清洗的时候要温柔，不然水珠珠都没啦。 有不明白的地方要给我留言哦！