减脂首选碳水主食
1.所有谷物淘洗干净，放入清水（要比平时煮白米饭多些）浸泡2—4小时以上。
2.胡萝卜切丁 鸡腿菇切丁
3.卷心菜切丁
4.热锅冷油，先炒胡萝卜
5.接着放入鸡腿菇炒掉水份
6.最后放卷心菜
7.放海盐
8.将炒好的蔬菜倒入谷物饭中
9.拌匀，压平，按杂粮饭键开始煮饭。
10.谷物浸泡4小时，虽然吸收了大量水份，但倾斜看，锅子里还是有很多水的。
11.各类蔬菜的加入，配上青稞糯糯的口感，综合了糙米黑米和红米的粗糙感，营养又好吃。
蔬菜可以换成自己喜欢吃的。