减脂餐之香煎鸡小胸

－ 准备食材 －

• 鸡小胸 350g
• 橄榄油 5g
• 生抽 1勺
• 耗油 半勺
• 料酒 1勺
• 白胡椒粉 5克

－ 步骤 －

• 1.鸡小胸洗净，准备腌制

• 2.放入料酒、生抽、白胡椒粉、耗油 抓匀腌制15分钟

• 3.电饼铛涂抹一层橄榄油

• 4.电饼铛内放入鸡小胸煎制，3至5分钟变色后翻面。

• 5.双面焦黄即可出锅装盘

• 6.喜欢吃黑胡椒、孜然、辣椒的小伙伴可以添加

－ 小贴士 －