芦笋炒鸡肉

－ 准备食材 －

• 芦笋 1把
• 鸡胸肉 1块
• 葱 小米辣 适量
• 盐 1勺
• 胡椒粉 2g
• 鸡精 1勺
• 料酒 10ml
• 淀粉 1勺
• 食用油 适量

－ 步骤 －

• 1.芦笋切成小段

• 2.鸡胸肉切成条

• 3.把鸡胸肉腌制一下，放入盐，鸡精，胡椒粉，淀粉，抓拌均匀

• 4.锅中烧开水，加一勺盐，放入芦笋烫一下

• 5.锅中热油，放入葱花小米辣爆香

• 6.放入鸡肉翻炒至变色

• 7.加入芦笋翻炒一下

• 8.放入鸡精和盐，翻炒下就可以出锅了

• 9.一道非常时令的芦笋炒鸡肉就好啦，非常的低脂好吃！