每天午餐都不点外卖,都是自己家带来的,常常都是提早在朋友圈分享,不但火爆了网圈,同样在我们同事直接也是火爆了,每天午餐时间就是沸点了,吃得健康又丰盛,真让人馋啊,小年轻人都好羡慕,纷纷要求来蹭饭。 一起来看看这个自带的便当午餐吧,很减脂但是营养也很到位,难怪50岁了身材还那么好,S尺码衣服随便穿。
1.打工人的便当盒
2.胡萝卜是水分和纤维含量较高的蔬菜,由于携带方便,有时也被用来代替水果食用。
3.这是杂粮米饭,以糙米、燕麦、紫米为主,按照1:1的比例搭配大米,而且为了减少淀粉的摄入,米饭也是用低糖电饭煲煮的,过滤掉多余的淀粉,糖分自然摄入就少了,这样米饭吃着不长肉。
4.将杂粮米饭铺在保鲜膜上,然后放入焯烫过的胡萝卜丝,撒上适量的海苔鸡肉松,卷起来切小块装便当盒。看看这样米饭是不是很有食欲呢?
5.另外还搭配了玉米,提前放入锅里面煮10分钟就可以了,也是切寸断装盒就成。 每100克玉米的热量为 106大卡,这里面包括了不可食用的部分,如果除去这部分的热量的话,我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。玉米是富含粗纤维的食物,如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。
6.西兰花是很好的蔬菜之一,直接白灼下就可以了。
7.每天都是在家做好带单位,中午加热下就可以
8.超级的美味,打工人的便当,这样吃营养还能减脂
胡萝卜100克可食部分含有热量约为25 大卡最适合减肥时吃,因此胡萝卜特别适合在减肥期间食用,而且胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,春天正是养肝促进健康最佳季节,胡萝卜不妨大家都多吃一些,老少皆宜。