鸡肉水果沙拉

－ 准备食材 －

• 鸡脯肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 红薯 1个
• 沃柑 1个
• 圆生菜 1个
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 黄油 适量
• 沙拉酱 适量

－ 步骤 －

• 1.锅里加水烧开红薯放入锅中蒸熟

• 2.准备其他食材

• 3.圆生菜切丝备用

• 4.不沾锅加少许的黄油润一下锅

• 5.鸡脯肉切厚片上锅煎至两面上色加少许的盐黑胡椒调味即可

• 6.锅中加水烧开加少许的盐和白醋帮助蛋白凝固在打入鸡蛋盖上盖子焖2分钟即可 另外在教大家一种比较简单的荷包蛋做法 锅中加水烧开取一个汤勺加少许的油润一下汤勺再放入鸡蛋两种方法都可以

• 7.蛋白质满满的一天