减脂餐
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甜甜圈TTQ
时间：30分钟
－ 准备食材 －
- 三色藜麦
- 小米
- 秋葵
- 虾仁
- 鸡蛋
- 鸡胸肉
- 玉米
- 胡萝卜
- 青豆
－ 步骤 －
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1.藜麦和小米泡1小时左右，然后煮熟
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2.水煮蛋煮8-9分钟左右即可
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3.秋葵焯水
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4.虾仁煎下
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5.鸡胸肉腌制好后煎下
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6.放点黑胡椒，再淋上油醋汁，完成✅
－ 发布于2021-03-21 －