减脂餐
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甜甜圈TTQ
时间:30分钟
- 准备食材 -
三色藜麦
小米
秋葵
虾仁
鸡蛋
鸡胸肉
玉米
胡萝卜
青豆
- 步骤 -
1.
藜麦和小米泡1小时左右,然后煮熟
2.
水煮蛋煮8-9分钟左右即可
3.
秋葵焯水
4.
虾仁煎下
5.
鸡胸肉腌制好后煎下
6.
放点黑胡椒,再淋上油醋汁,完成✅
- 发布于2021-03-21 -
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减脂餐
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