减脂西蓝花炒虾仁

－ 准备食材 －

• 西蓝花 半颗
• 虾仁 350克
• 橄榄油 适量
• 料酒 少量
• 生抽 1勺
• 蟹味菇 适量
• 木耳 适量克
• 盐 适量
• 胡萝卜 适量根

－ 步骤 －

• 1.胡萝卜切成花花

• 2.蔬菜，木耳和蟹味菇焯水

• 3.虾去皮去虾线

• 4.翻炒虾头 煎制虾仁

• 5.翻炒加海盐加黑胡椒

• 6.完成

• 7.特别爱吃虾

• 8.便当完成