【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐

－ 准备食材 －

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 10克
• 燕麦片 15克
• 蜂蜜 （可选）
• 鸡胸肉 ½块
• 金针菇 一小把
• 西生菜 2片
• 黄芥末酱
• 番茄酱
• 盐
• 黑椒碎

－ 步骤 －

• 1.准备食材

• 2.燕麦片放入碗中，加入鸡蛋、牛奶

• 3.搅拌均匀，放一旁静置让燕麦片充分吸水膨胀

• 4.炒熟金针菇，盛出

• 5.开大火，将切条的鸡胸肉放入锅中

• 6.放一小撮盐和黑椒碎

• 7.煎至两面金黄

• 8.直接将燕麦倒入锅中，轻轻转动，摊成一个圆形薄饼，盖上盖子等表面凝固

• 9.接下来组装就可以啦

• 10.燕麦饼倒入盘中，表面铺一层西生菜，放金针菇，再码好鸡胸肉

• 11.对折，可以用牙签固定

• 12.表面交替挤番茄酱和黄芥末酱即可

• 13.可以开吃啦

－ 小贴士 －