早上喝粥是从小时候养成的习惯，用淡菜（万年青干）替代绿叶菜，色泽好；三色藜麦润肠通便、控制血压，健康的饮食就是荤素搭配，所以加了火腿丁，果然口感就特别好。
1.三种谷物用水洗过，浸泡一会儿后加水放入电饭锅煮粥
2.期间可以将淡菜干用温水泡开、火腿切丁、皮蛋准备好
3.皮蛋去壳，对半切
4.再继续切
5.切成小丁
6.粥熬了一小时，开锅后依次加入火腿丁、皮蛋丁、泡好的淡菜，搅拌一下，再煮10分钟
7.起锅前加入盐和麻油拌匀，即可盛出享用。
皮蛋、肉丁、淡菜这些食材可以根据家里有的食材而定，最后可以加点小香葱或香菜丁增香。