据说每10个宝宝里就有9个不爱吃蔬菜!很多宝宝对面蔬菜不是扭头不吃,就是尝一尝就吐出来了,这常常让妈妈们感到头疼~ 蔬菜可以给宝宝提供丰富的维生素、矿物质,而且富含的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,预防便秘,是其他食物所不能取代的。 其实蔬菜不一定要单独吃,这道时蔬花卷,营养更均衡,巧妙的将蔬菜藏到了宝宝爱吃的面食中,同时我又改良了传统花卷的做法,塑形真的太简单了,只要对折2次,再卷上一卷就搞定了。 松软可口,层层美味,让宝宝在锻炼抓握能力的时候,不知不觉就把蔬菜乖乖吞进肚子里去了,我真的太推荐了!
1.胡萝卜和西葫芦分别擦丝。
2.鸡蛋黄打散,入锅炒熟。
3.中筋面粉、清水分别倒入玻璃碗中,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,醒发15分钟。 »不同的面粉吸水性不一样,妈妈们可以根据实际情况酌情增减一些水,一般而言面粉和清水的比列为2:1。
4.虾仁切丁,倒入搅肉杯搅打成泥。
5.玻璃碗中分别倒入西葫芦丝、胡萝卜丝、蛋黄碎、虾泥和葱花,搅拌均匀,放好备用。
6.面团揉成条状,切分成大小一致的小剂子;按扁,擀成薄片,再切成长方形面皮。
7.取适量的馅料铺平在面皮中间,边缘向中间对折,盖住馅料;一侧卷起,卷成蜗牛状。
8.卷好的花卷冷水上锅,盖上锅盖,蒸熟即可。
9.薄薄的,软软的,轻轻一撕,伴随着诱人的鸡蛋香,鲜嫩清爽的蔬菜就露出来了,不仅颜色鲜艳,营养更均衡,妈妈们赶紧动手吧。
● 鸡蛋过敏的宝宝,可以在制作时去掉鸡蛋。 ● 花卷里的蔬菜可以随意替换,做法都是一样的。 ● 购买的虾腥味比较重,可以提前用柠檬片或生姜水腌制一下。 ● 虾线中聚集着很多重金属,妈妈们记得要去掉。