健康减脂餐--卤鸡腿

－ 准备食材 －

• 鸡腿 5只
• 姜片 6片
• 葱 1根
• 生抽 适量
• 老抽 适量
• 耗油 适量
• 花椒 8粒
• 大料 1个

－ 步骤 －

• 1.鸡腿扎一下

• 2.焯水过凉

• 3.耗油，生抽，老抽，葱，姜，花椒，大料放入锅里

• 4.加水

• 5.一个鸡腿去皮，一顿减脂餐的蛋白质就足够喽

－ 小贴士 －