减脂版韩式拌饭

－ 准备食材 －

• 糙米饭 200g
• 菠菜 1把
• 胡萝卜 1根
• 角瓜 1根
• 午餐肉 1盒
• 豆芽 100克
• 香菇 3朵
• 鸡腿菇 100g
• 虾 6只
• 煎蛋 1个
• 韩式辣酱 5勺
• 白芝麻 5克
• 无糖气泡水 50ML
• 酱油 3勺

－ 步骤 －

• 1.胡萝卜切丝

• 2.菠菜洗净

• 3.角瓜切片

• 4.豆芽鸡腿菇洗净香菇切片

• 5.虾洗净

• 6.所有材料合个影

• 7.锅中滴油 焯菠菜，熟后捞出控水

• 8.虾煮熟备用

• 9.午餐肉切条

• 10.锅中放香油，小火把胡萝卜炒断生

• 11.锅中放香油，将豆芽炒断生

• 12.锅中放香油 把香菇炒断生

• 13.锅中放香油，将鸡腿菇炒断生

• 14.锅中放香油，将角瓜炒断生

• 15.锅中不用放油，将午餐肉两面煎至金黄色

• 16.煎个单面蛋

• 17.因为减脂所以放的无糖苏打

• 18.料汁 韩式辣酱 白芝麻 苏打水 酱油搅拌均匀

• 19.摆盘 煎蛋忘放了~

－ 小贴士 －