薏苡仁 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及无机物质，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力的功效 。 红豆 性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古人有'多食令人瘦'的说法。红豆含热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。 枸杞 含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称'明眼子'。 南瓜 含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。 黄豆 性味甘、平，归脾经、胃经。具有健脾利湿、润燥消水、解毒的功效，可以用于脾胃虚弱、气血不足、消瘦萎黄、脾虚水肿、脚气等疾病。还能够预防并改善乳腺癌、前列腺癌等疾病。可舒缓妇女的更年期症状，以及骨质疏松等症状，也可用于误食毒物或者热病所致的中毒或不良反应。 PS:所用食材的量需要根据家中破壁机大小。我用的破壁机比较迷你，容量在400ml
1.黄豆、红豆和薏苡仁提前洗净浸泡一个晚上
2.将所有食材加入破壁机，选择米糊模式
3.静静的看着破壁机工作
4.最后倒入容器，可以加入适量白砂糖增加口感