排骨中富含血红素铁,而且还富含优质蛋白质,山药中富含可溶性膳食纤维,可以帮助矿物质的吸收,也可以帮助维持肠道健康,预防便秘。
1.锅中放入冷水放入排骨倒入料酒焯至发白,过温水洗净备用
2.山药洗净去皮切滚刀块,切葱段和姜片,枸杞用清水泡开。
3.锅中添适量热水,放入排骨、葱段和姜片大火煮开后,改中小火炖煮一个小时左右。
4.把姜片和葱段捞出丢弃,放入山药继续炖煮15分钟左右至山药熟烂。
5.调入适量的盐,再放入枸杞和香菜即可。
食材比例可以根据自己的喜好来,比如喜欢吃排骨就多放些排骨,少放些山药。 山药熟了就可以,不要炖烂了。 排骨可以多炖一下。每个人口感不一样