北方的天气一天比一天凉了，总想吃喝点热乎的暖暖，我经常喝五谷芝麻糊，人到中年，房子没见多，票子没见涨，白头发越来越多了。中医理论讲黑色入肾经，食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾，对摆脱白发也有一定的作用。丰富的矿物质，如钙，铁，磷，镁和多种维生素以及膳食纤维，对促进骨骼生长，促进胃肠蠕动，预防便秘，抗衰老，预防心脑血管疾病等都是有好处的。另外平时要注意合理搭配饮食，保证饮食多样化，营养均衡。三黑芝麻糊制作非常简单，自己做的放心，丝滑香浓，比勾兑的饮料强百倍。配方无糖，喜甜可以加蜂蜜，冰糖或者零卡糖都行。配方食材分量为一人份，人口多按份数增加即可，也可以按照自己口味做量的增减。
1.食材如图
2.黑豆，黑米，白糯米用清水浸泡两个小时。
3.如果没有熟芝麻，可以自己炒。先把芝麻放到网筛里，打开自来水冲干净。不粘锅开小火，把芝麻炒熟，闻到香味就是熟了。
4.和黑芝麻一起放入七彩叮当迷你破壁豆浆机，倒入200克清水，选择米糊模式等待25分钟完成即可。
5.稍微晾一晾，吸溜吸溜就喝吧，细腻丝滑太享受了。
6.稀稠度可以根据自己口味调整
7.上面放了枸杞和杏仁片装饰，放什么都行，自己喜欢就好。
8.健康美丽喝起来
如果是早上喝，可以头天晚上把食材放入豆浆机，选择米糊预约好时间，早上起床直接就能喝了。