少吃油,吃好油,山茶油,是世界卫生组织推荐的健康类食用油,山茶油营养丰富,含脂肪酸(不饱和脂肪酸93%,其中油酸82%,亚油酸11%)、山茶甙、茶多酚、皂甙、鞣质,及富含抗氧化剂和具有消炎功效的角鲨烯,角鲨烯与黄酮类物质,对抗癌有着极佳的作用;还富含维生素E和钙、铁、锌等微量元素,被医学家和营养学家誉为'生命之花'的锌元素;有清热化湿、杀虫解毒的作用。经常服用,能抑制衰老,对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、心血管系统疾病有很好的疗效。 今天这道菜我用了千岛源纯正茶油,色泽鲜亮,清香爽口。尤其千岛源茶油是有机种植、有机可追溯、有机加工的,安全品质看得见。凉拌特别考验油的品质,虽然天气渐凉,但还是少不了一份爽口开胃的凉菜,好吃又快手,关键还健康,话不多说,一起来做这份料理吧。
1.腐竹和黑木耳温水泡发。
2.泡好的腐竹切成段。
3.泡好的黑木耳去根部。
4.胡萝卜去皮切片。
5.锅中水烧开,放入、黑木耳、胡萝卜烫5分钟左右,在放入腐竹烫1分钟左右,捞出过凉水,沥干水分备用。
6.洋葱切丝,和煮熟的腐竹、黑木耳、胡萝卜混合。
7.放入生抽、陈醋、盐、糖、蒜泥、小米椒,千岛源茶油搅拌均匀。
8.撒上白芝麻、香菜。
9.9、很清爽的凉菜。
1.喜欢吃辣的可以再放一勺辣椒油,洋葱有一定的辛辣口味,可以根据自己的喜好添加蒜泥,也可以不加; 2.千岛源茶油除了凉拌还可炒菜,不油腻,又有着原味的清香,可满足日常多种烹饪方式; 3.千岛源茶油还能抗紫外线哦,直接搽用有防止晒斑及去皱、防止头癣、体癣、头屑、脱发的功效。可做洗发剂和护法素中的配剂使用,能防止皮肤瘙痒、慢性湿疹。