今天轩开始为期一周的值周生活，早上起的更早了，6:40就需要出门，配合他站岗，消耗会多一些，这周全周高热量食物。
1.面包块， 用一个鸡蛋的蛋液裹匀，放火腿丁和牛肉再放厚厚的芝士碎
2.海氏K5空气烤箱，空炸挡185度预热
3.烤25分钟
4.香菇，口蘑切片，油菜切块，锅中倒入亚麻籽油放蒜片爆香后加入蘑菇炒出水汽放油菜翻炒，放酱油调味即可。
5.牛油果、鸡蛋切片摆盘备用。
6.拉丝好吃
今天的主食热量稍高，配合站岗消耗的