蒜蓉西蓝花

－ 准备食材 －

• 西蓝花 半颗
• 蒜末 适量
• 蚝油 适量

－ 步骤 －

• 1.把买回来的西蓝花用掰成一朵一朵的

• 2.然后切成一小朵一小朵的，清洗干净，沥干水备用

• 3.炒锅放适量水，放一勺盐，烧开

• 4.放西蓝花进去焯水，水开后煮几分钟，喜欢吃脆一点的少煮一会，喜欢软的多煮一会

• 5.清洗干净，

• 6.炒锅放油，油热了放蒜末爆香

• 7.转小火，倒适量蚝油，翻炒均匀

• 8.把西蓝花放进去翻炒均匀

• 9.装盘开吃

• 10.好吃，吃了一满口的花朵，喜欢的宝宝们可以试试哦