吃对一日三餐 通过合理营养搭配，在一粥一食中滋养脏腑，提高内在免疫力，肌肤和身体才能保持年轻健康态。 宝贝们都上学了，利用冰箱里有存货，做好个简单快手的黄金炒饭。色彩缤纷，有荤有素有菌，高纤低脂，摆个漂亮的造型更有食欲。 这样的一份炒饭能达到食物多样化，有优质蛋白质和充足的膳食纤维及丰富的维生素，这样有助于延长饱腹感，满足营养均衡的条件。
1.利用正在煲汤的雪平锅，加上蒸笼一起蒸饭，省时省气，也可以换成二米饭，三米饭，杂粮饭
2.切好海参+肉片用油盐酱姜蒜腌制好，提前煮熟魔芋+松茸，青红黄切丁
3.先炒海参+肉+松茸，加少许水煮出鲜味
4.用酱油+玉米淀粉+水勾欠拌匀收汁，夹掉姜蒜片以免影响口感。
5.加入白饭、青红黄椒、葱花
6.最后加入盐酱油调味即可
7.一碗香喷喷的炒饭出锅了
8.几片白菜叶子焯水
9.切好胡萝卜片摆盘，配上提前煮熟的魔芋，即可食用。