早餐粥是很好的选择，可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。搭配青豆营养更全面，青豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
1.将青豆粒放入开水中煮熟，去掉青豆粒表皮，手一搓就掉了，青豆仁放入料理机中加少许牛奶，打成泥
2.取35g即食燕麦片
3.倒入热牛奶泡3～5分钟（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）
4.将青豆泥倒入燕麦粥中，搅拌均匀即可
5.成品图，根据个人口味加适量蜂蜜
6.成品图
7.成品图
1、最后搭配个人喜爱的水果，营养均衡的燕麦粥get 2、建议燕麦粥浓稠一点，便于支撑装饰水果