木耳可以促进肠胃的蠕动，经常便秘的患者就可以多吃黑木耳，因为黑木耳不但能够补充身体多种的营养成分，并且还有促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效，吃木耳有补血的作用。木耳对人的身体很有帮助，尤其是女性，就像是大红枣的作用 金针菇的蛋白质含量很高，它含有特别有利于儿童骨骼成长和智力发育的多种赖氨酸，而金针菇柄中含有大量食物纤维，可以吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，常吃对高脂血症患者有一定的好处。健康人多吃金针菇，可以增强人体的免疫力。 金针菇和木耳搭配青椒的清香，味道非常好，提前拌好放入冰箱冷藏，开饭时吃会非常爽口降温！
1.木耳去根撕小块焯水后过冷水
2.金针菇焯水后过冷水
3.蒜切小碎块
4.摆盘时候先摆放木耳
5.再放金针菇和青椒块
6.辣椒油麻油香油
7.蒜末放入，芝麻生抽盐糖陈醋调汁
8.调好的料汁
9.淋在上面
10.放入冰箱冷藏再吃。非常爽口，酸甜麻辣，蒜香十足，超级好吃
金针菇别焯太久，会塞牙 木耳隔夜不能吃致癌，必须吃多少做多少，吃不了扔掉 喜欢的亲们别忘了关注收藏+留言