单人一星期不重样的三明治和养生豆浆来看看哦！ 家里的三明治机和轻食豆浆机都入了，所以决定来个一周不重样系列。 六天安排上，周日可以去吃大餐哈哈。 夏天可能大家都比较喜欢喝冷饮，不过为了身体的健康着想还是要多喝一些热饮比较好。 热豆浆就是不错的选择，我们可以搭配不同的食材来做出不同口味不同功效的养生豆浆。 如果肠胃不太好的也可以把黄豆换成鹰嘴豆，更营养而且也不容易涨气。
1.星期一 紫薯鹰嘴豆：紫薯35.鹰嘴豆10 炒饭番茄三明治：吐司两千，鸡蛋两个，番茄一片，香草蛋黄酱一勺 注：紫薯去皮切小块；鸡蛋炒熟。 星期二 祛湿养生豆浆：红豆 薏米 芡实 百合一杯 鹰嘴豆10克 山药10克 鸡蛋沙拉三明治：鸡蛋两个 午餐肉一片 酸青瓜仔两根 低脂凯撒沙拉酱一勺 黑胡椒碎 糖少许 注：山药去皮切块；鸡蛋用三明治自带的煮锅煮熟去皮，小青瓜仔和午餐肉切小丁放入鸡蛋中，加入沙拉酱，黑胡椒碎和糖带上小手套抓碎即可。 星期三 五色糙米鹰嘴豆浆：五色糙米30克 鹰嘴豆10克 南瓜樱桃果酱三明治：贝贝南瓜半个 樱桃果酱一勺 奶粉一勺 注：南瓜蒸熟取心加入一勺奶粉抓匀。
2.星期四 红薯双豆浆：红薯20克 绿豆10克 鹰嘴豆10克 芦笋午餐肉三明治：芦笋3根 午餐肉1片 低脂粗粒芥末酱一勺 煮鸡蛋一个 圣女果少许 注：芦笋、午餐肉和圣女果煎熟，煮鸡蛋捏碎。 星期五 双麦豆浆：藜麦20克 小麦10克 黄豆10克 蔬菜三明治：番茄一片 生菜两片 黄瓜三片 鸡蛋一个 低脂蛋黄酱一勺 注：没有 星期六 小米玉米碴豆浆：小米20可 玉米碴10克 鹰嘴豆10克 青瓜虾仁三明治：虾仁9个 黄瓜三片 鸡蛋一个 生菜一片 辣根酱一小勺 橄榄油适量 黑胡椒少许 盐少许 注：虾仁要加些橄榄油煎熟，鸡蛋煮熟捏碎。
3.三明治可以直接用三明治机压出来，但是相对厚三明治来说可能内容会少一些，所以我们可以用三明治机将土司片分开加热，再夹入各种食材来做厚三明治，特别满足。
4.如果觉得每天现去配豆浆的食材有些麻烦我们可以一次将一周的食材分配好打包放冰箱，每天取出倒入机器就可以直接打豆浆了，不过像那种带紫薯南瓜地瓜之类新鲜食材的最好还是当时做。
5.用机器的豆浆或五谷功能来打浆都可以。
6.三明治中所用的酱料都是选用进口低脂的沙拉酱和果酱，吃的方面一定要对自己好一点。
注意养生哦。