超低脂无油烤鱼

－ 准备食材 －

• 鱼柳 1条
• 土豆 适量
• 芦笋 适量
• 金针菇 适量
• 柠檬 3片
• 酱汁：
• 黑胡椒碎 半勺
• 孜然粉 1勺
• 辣椒面 1勺
• 料酒 1勺
• 蒸鱼豉油 2勺
• 蚝油 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 蒜末 1大勺
• 洋葱碎 1大勺
• 西红柿 1个
• 盐 适量
• 牛奶 2勺

－ 步骤 －

• 1.先调个酱汁吧

• 2.酱汁的关键

• 3.不喜欢也可以不放的

• 4.摆上白胖的鱼柳

• 5.摆上自己喜欢的配菜

• 6.刷上调好的酱汁

• 7.入烤箱上下火200度20分钟

• 8.撒上葱花和小米椒装饰下吧

• 9.可以开吃喽！

－ 小贴士 －