#营养小食光#红烧鸡腿减脂餐

－ 准备食材 －

• 鸡腿 适量
• 料酒 2勺
• 姜片 少许
• 香菜段 少许
• 小米椒圈 少许
• 蒜蓉 少许
• 柠檬片 适量
• 生抽 2勺
• 柠檬汁 2勺
• 糖 1勺

－ 步骤 －

• 1.鸡腿下锅煮一下 血水煮出来 差不多十分钟左右

• 2.热锅倒油 放入葱姜蒜 ️炒香

• 3.放入鸡腿炒香

• 4.装盘啦！

• 5.装盘打包 明天的午餐

－ 小贴士 －