减脂期健身零油，批量制作储存方便健身补充优质蛋白，方便美味，比煮鸡胸好吃的多（除料酒葱姜蒜白胡椒粉外任何调料都可以不加或减量）
1.洗净剔除多余的脂肪筋膜，切小块备用
2.葱姜蒜加料酒泡水加一小碗
3.用料理机把鸡肉和泡水的葱姜蒜打成绒，顺着一个方向拌匀，喜欢吃小葱和香菜的可以切碎加里
4.水烧开，窜丸子，用左手挤出肉丸大小随意，右手蘸上凉水接住丸子下锅，捞出浮沫，丸子浮起来再煮两分钟就熟了
筋膜一定要去，否则容易缠住料理机，味道可以照这个基础方子加咖喱，辣椒，黑胡椒酱，都是不同的风味，完美解决水煮鸡胸难以下咽的尴尬