亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡

－ 准备食材 －

• 全麦面包 2片
• 牛排 1块
• 生菜 4片
• 西红柿 60g
• 鸡蛋 2个
• 橄榄油 1克
• 盐 1克

－ 步骤 －

• 1.锅底刷少量油煎两个鸡蛋

• 2.同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的

• 3.西红柿切薄片备用

• 4.案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作

• 5.按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好

• 6.用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好

• 7.从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了

• 8.配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始

－ 小贴士 －