25岁开始就要开始养生了！今天就做一款低卡杂粮贝果。我用到的是九阳轻养藜麦杂粮伴侣，里面包含了糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆。 精选12种粗粮食材科学配比
1.准备所需要的材料
2.九阳轻养藜麦杂粮伴侣35克放锅中，锅中放适量的水，中小火煮15至20分钟
3.煮好后的杂粮伴侣捞出放凉，沥干水分
4.除黄油外的其他材料全部倒入厨师机中，揉至光滑面团
5.加入黄油，继续揉，揉至扩展，拉出厚膜即可
6.把面团拿出，揉成光滑面团，盖上保鲜膜，松弛20分钟
7.揉面排气，把面团分成6份，分别揉圆，盖上保鲜膜松弛15分钟
8.取一个小面团，擀开成椭圆形，下端边缘压薄
9.以上而下卷起来，一端按扁（如图）
10.把它卷起来，按扁端包着前段，稍微整一下型，放在油纸上
11.全部做好，盖上保鲜膜，松弛15分钟
12.锅中加清水500毫升，细砂糖25克，煮开后，放入松弛好的贝果，两面各煮30秒，捞出
13.全部煮好的贝果放烤盘上，烤箱200度预热
14.中层，上下管200度，约20分钟即可
15.烤好的贝果，放晾架上放凉
16.搭配点水果，低卡又养生
17.一起做起来！
18.哈哈，叠罗汉般的贝果竟然和九阳轻养藜麦杂粮伴侣一样高！
大热天，最好是用冰水！ 没有厨师机的可以用手揉，揉出厚膜就可以了！