鸡胸肉,是鸡胸部里侧的肉,也是鸡身上最大的两块肉。它肉质鲜嫩,低脂高蛋白,深受减脂朋友的喜欢,既饱腹又不担心长体脂。但是鸡胸肉也不容易做好,用来炒菜很容易因为无法入味而比较清淡,更多时候炒出来的鸡胸肉还会发柴发干不好吃。我一般的做法都是要提前先腌制,让鸡胸肉更大可能的吸收调料的味道,另一个就是火候了,炒鸡胸肉的时候建议火力要猛一些,大火快炒,千万不要加水炖煮噢,那样吃起来就柴柴的发干。只要掌握了这两个基本要点,那鸡胸肉在你手里就有滋有味了。
1.买一块新鲜的鸡胸肉清洗干净,改刀切成小块。有的朋友可能习惯去掉肉上面的筋膜,这个根据自己的喜好操作。
2.鸡肉块里放料酒、黑胡椒粉(白胡椒粉也可以)和生抽抓匀腌制20分钟左右。腌肉入味的空档准备其它食材,辣椒取籽切块,洋葱切小块,蒜切片。
3.锅烧热倒适量植物油,放洋葱和蒜片煸炒香。
4.洋葱炒到透明就可以把鸡胸肉放入锅里继续翻炒。洋葱可以用其他葱代替,不是唯一必须的。
5.鸡胸肉大火炒到变色,边沿处也有些上色,就可以把辣椒块放入锅里了。
6.最后就是调味,放少许的胡椒粉和盐,大火炒到辣椒断生就可以出锅了。
7.道快手菜,一是肉要提前腌制入味,另一个就是大火快炒,这样炒熟的鸡胸肉嫩而不柴,好吃又下饭。
8.家里孩子不喜欢吃辣的朋友,也可以多给宝贝们做这道菜,把辣椒更换成不辣的灯笼椒,营养更加丰富。灯笼椒也叫柿子椒,它含有丰富的维生素C、萝卜素、维生素B6,维生素 E和叶酸等,其中维生素C的含量要比茄子和西红柿还要多,另外还有保护视力的作用。