香到冒泡的减脂菠菜罗勒意面

－ 准备食材 －

• 意大利面 50克
• 菠菜 100克
• 虾仁 5.6个
• 牛奶 适量
• 大蒜 2瓣
• 盐 适量
• 青豆玉米粒 适量
• 小番茄 2个
• 罗勒叶 5.6片

－ 步骤 －

• 1.意面先下水煮10分钟左右，加点盐

• 2.准备配菜

• 3.菠菜焯水断生去草酸

• 4.罗勒叶，煮过的菠菜，大蒜，盐，牛奶一点点，打成泥，这里可以加奶酪橄榄油增加风味哦！我是严格的减脂餐执行者，我想等下炒配菜会用一点油这里不放了

• 5.菜泥和煮好的面拌匀

• 6.刷一点油炒熟配菜，关火，然后把拌好的面下锅搅拌均匀，此刻香味扑鼻啊！

• 7.小番茄一切四加入，撒胡椒粉提香，完成

－ 小贴士 －