全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备

－ 准备食材 －

• 全麦面粉 200
• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻 20克
• 生菜 3片
• 鸡胸肉 1块
• 西红柿 1个

－ 步骤 －

• 1.鸡胸肉片～ •鸡胸肉洗净切片 •放入姜丝蒜片 •适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒 •抓匀腌制半小时 •锅中刷一层油放入肉片 •煎至两面焦逛即可

• 2.•准备一些全麦面粉 •加入一些清水搅匀成糊状 •锅中刷一层油倒入适量面糊 •小火烙，起泡可翻面 •洒上一些黑芝麻压一压

• 3.然后煎一个鸡蛋，准备一些生菜，番茄片，食材准备完毕啦！用面饼打底，依次放上生菜，番茄片，鸡蛋，鸡胸肉，然后挤适量番茄酱，最后用保鲜膜包裹定型即可。

• 4.也可以根据自己的喜欢来放食材和酱啦～

• 5.完成

• 6.来吃吧

－ 小贴士 －