1.把冷冻的鸡胸脯肉取出，解冻，那刀被在肉上拍打几下，方便入味儿。
2.碗中放入鸡胸脯肉【喜欢小块的可以提前切】，料酒，奥尔良料，抓匀，防止30-160分钟
3.锡纸盘底部刷上一点油，把腌制好的肉放入锡纸盘中，预热烤箱200°5分钟，放入，烤200°20分钟【烤箱温度及时间，按自家烤箱的脾气定】
4.取出，成果。