可煎可烤，吃肉才有满足感。 选肉上不管是内蒙还是新西兰的都可以，膻味大一点可以腌料来掩盖，盐、胡椒、葡萄酒、洋葱末蒜末、香草，膻味小的建议简单的盐和香草腌一下就可以。
1.羊排自然解冻（冰箱冷藏解冻一晚或室温三小时以上）。 进行简单腌制。 如果羊肉特别好，现磨玫瑰盐和迷迭香百里香腌制就可以。我还用了洋葱末，蒜末，红酒。
2.准备上配菜，洗净切成合适大小。
3.方法一：烤 烤箱200℃预热，配菜均匀放在烤盘上，撒上橄榄油，磨上现磨玫瑰盐（海盐），黑胡椒。预热完毕后蔬菜先入烤箱烤十分钟。 趁着这时间来煎一下羊排。 大火烧热锅，不放油，没有涂层的铸铁锅最好。煎一下肉的每一面，目的是为了烤的时候锁住肉汁，让肉更柔软多汁，不容易柴。
4.取出烤盘，在配菜上均匀摆上煎过的羊排，再撒上新鲜迷迭香，百里香，蒜，小番茄（可以跟前面配菜一起先烤一部分，这时候再撒一部分）
5.230℃，中层，烤15分钟，久了会柴。
6.取出摆盘～ 烤的方式适合有很多人一起吃的情况，如果人少，其实煎起来吃更棒，肉质更嫩火候更好控制
7.直接大火各每面煎1分钟，然后加一片黄油，小火或关火，加蒜瓣，迷迭香，再煎一分钟就可以。配菜可以提前煎好或者和羊排一起煎（边上留点位置给配菜，记得加橄榄油。）煎肉呢前面是不放油的，后期加一小片黄油、蒜、香草。具体原理我发的第一个煎牛排的菜谱里有详细说明。
8.个人更喜欢吃煎的
9.煎羊排适合搭配酸度高一点的酒，赤霞珠就很不错，再配一份蜜瓜火腿
10.餐后甜点果味冰淇淋，完美