此方来自羽萱的妈妈，稍作改动，波兰种后采用一次性发酵，快手容易，超级软又拉丝，健身人士也可以吃
1.把波兰种的全麦面粉，水，酵母倒进面包机里，搅拌至均匀无干粉颗粒就可以。
2.搅拌好的面团盖上保鲜膜放进冰箱发酵一晚上，也可以室温发酵几小时
3.这是隔天早上冰箱拿出来的，发酵好的面团
4.把主面团除了黄油，黑芝麻以外的材料倒进去，放进面包机
5.放进面包机搅拌
6.揉至光滑可以拉出粗膜后放进黄油
7.等黄油揉进面团里就拿出✂剪几刀，这样面团可以出膜
8.这是搅拌20分钟左右的面团，可以拉出膜了
9.加入黑芝麻，揉均匀就可以了，
10.这是加入黑芝麻后的手膜
11.拿出面团，分割成16份，揉成圆形放进金盘，面团有点粘手，建议弄点手粉，
12.烤箱放入半碗水，35度，发酵45分钟
13.发酵好的面团，个个饱满了。好可爱，烤箱180度充分预热，放进面包，转170度烤25分钟，自家烤箱脾气需要自己琢磨
14.烤好立刻脱模，一个个好可爱，非常松软拉丝
15.放至有点点余温就密封起来，真的好好吃，好软吖
黑全麦粉是新良的，高筋面粉是王后的。