减脂的福音 一次吃一大块都没有问题 大口吃肉炒鸡爽啊！！！ 关晓彤同款！
1.鸡胸肉从中间切开，不然太厚，不容易煎熟！（看是不是心的形状）
2.从中间隔开几刀，容易入味，放入黑胡椒，生抽，姜片，搅拌均匀、腌制30分钟左右（因为我是做晚饭时候弄的、腌的有点久）
3.西红柿，生菜清洗干净，西红柿切片、我是放了两片
4.锅里刷油、然后煎鸡排、
5.生菜在保鲜膜上铺好
6.鸡胸肉凉凉后，衣服放入鸡蛋，西红柿片、鸡胸肉
7.包好，然后从中间切开、就如图啦
其实里面放什么根据自己的口味哈，我生菜放的比较多 很方便，中午带饭首选！