稻谷脱壳后但仍保留着外皮、糊粉层和胚芽的稻米叫糙米 因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 糙米饭的GI值比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，也就是能帮助我们在几乎不怎么饿肚子的情况下就悄悄瘦下来了呢 要瘦身吗？吃它(ღ˘⌣˘ღ)
1.三色糙米提前浸泡一晚上或者半天，按蒸米饭那样加水，放进电饭锅，选择糙米饭模式
2.胡萝卜切丝，蒜苔切段
3.炒熟备用，加入适量盐生抽蚝油调味，还有一点黑胡椒
4.炒好的菜
5.蒸熟的米饭放的不烫手，铺一层保鲜膜，米饭取一半就可以，铺平
6.放上火腿丝
7.中间放点蛋黄碎，半个的量就够
8.放上小葱
9.放上炒好的菜
10.卷起来，像个圆柱
11.两边像扭糖纸那样拧紧
12.切开的样子
一道快手主食，可以外带，好吃低脂 希望你每天都吃的开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪